by Витамин Б5 – организмдаги метаболизм учун зарур бўлган Б витаминининг бир тури. Пантотеник кислота сифатида ҳам танилган бу витамин организмда оқсиллар, ёғлар ва углеводларни парчалашда ҳамда энергия ишлаб чиқаришда муҳим рол ўйнайди. Тери, асаб тизими ва овқат ҳазм қилиш тизими саломатлиги учун ҳам муҳимдир.
Mavzu davomida
Витамин Б5 етишмаслик белгилари?
Б5 витаминининг этишмаслиги турли хил соғлиқ муаммоларига олиб келиши мумкин. Овқат ҳазм қилиш муаммолари, асаб тизимининг бузилиши, тери муаммолари ва соч тўкилиши каби белгилар кузатилиши мумкин. Б5 витамини этишмовчилигининг белгилари: чарчоқ, заифлик, кўнгил айниш, қорин оғриғи, бош айланиши, мушакларнинг крамплари, уйқу бузилиши ва депрессия.
Витамин Б5 га бой маҳсулотлар?
Б5 витаминининг бой манбалари орасида жигар, тухум сариғи, авакадо, қўзиқорин, қизил икра, товуқ, мол гўшти, картошка, тўлиқ доналар, қовоқ уруғлари, брокколи ва помидорда мавжуд. Б5 витамини танқислигининг олдини олиш учун ушбу озиқ-овқатларни соғлом парҳезга киритиш мумкин.
Айниқса, вегетариан парҳезлар витамин Б5 танқислиги хавфи остида. Шунинг учун, вегетариан диетада бўлганлар Б5 витамини этишмовчилиги белгиларини кўрсатишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашишлари керак.
Б5 витамини қўшимчалари, шунингдек, Б5 витамини этишмаслиги хавфи бўлган ёки қариган одамлар учун тавсия этилиши мумкин. Бироқ, Б5 витаминининг юқори дозаларини олишни истаганлар биринчи навбатда шифокор билан маслаҳатлашишлари керак. Бундан ташқари, соғлом овқатланиш билан шуғулланадиганлар тайёр овқатларни истеъмол қилишга эътибор беришлари керак, чунки тайёр овқатларда Б5 витамини бўлиши мумкин.
Хулоса қилиб айтганда, Б5 витамини организмдаги метаболизм учун зарур бўлиб, тери, асаб тизими ва овқат ҳазм қилиш тизимининг саломатлиги учун муҳимдир. Б5 витамини этишмовчилигининг белгилари: чарчоқ, заифлик, кўнгил айниш, қорин оғриғи, бош айланиши, мушакларнинг крамплари, уйқу бузилиши ва депрессия. Б5 витаминининг бой манбалари орасида жигар, тухум сариғи, авакадо, қўзиқорин, қизил икра, товуқ, мол гўшти, картошка, тўлиқ доналар, қовоқ уруғлари, брокколи ва помидорда мавжуд.
