by Қуритилган мевалар витаминлар, минераллар ва антиоксидантларнинг ажойиб манбаидир. Улар шунингдек, ичак соғлиғини сақлашга ёрдам берадиган ўсимлик толаларига бой. Мана энг фойдали қуритилган меваларнинг ўнталиги:
Анжир. Анжирда жуда кўп озиқ овқат толаси ва антиоксидантлар мавжуд. Шунингдек, у юрак ва қон томирлари саломатлигини сақлашга ёрдам берадиган калий ва магнийга бой.
Майиз. Майиз таркибида кўп миқдорда темир ва антиоксидантлар мавжуд бўлиб, улар иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ва танадаги эркин радикалларга қарши курашишга ёрдам беради.
Қуритилган ўриклар. Қуритилган ўрикда тери саломатлиги учун зарур бўлган жуда кўп А витамини, шунингдек, темир ва калий мавжуд.
Қуритилган хурмо. Хурмо ажойиб энергия манбаи ҳисобланади, чунки улар таркибида кўп миқдорда углеводлар мавжуд. Шунингдек, улар калий ва магнийга бой бўлиб, юрак ва қон томирлари саломатлигини сақлашга ёрдам беради.
Исландия мохи. Исландия мохи ичак ва мушакларнинг соғлиғини сақлашга ёрдам берадиган озиқ овақт толаси ва оқсилга бой.
Қуритилган олма. Қуритилган олма терини соғлом сақлашга ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам берадиган хун толаси ва антиоксидантларга бой.
Кажу ёнғоқлари. Кажуда кўп миқдорда протеин ва магний мавжуд бўлиб, улар мушакларни қуришга ёрдам беради ва юрак соғлиғини қўллаб-қувватлайди.
Бодом. Бодом таркибида кўп миқдорда Э витамини мавжуд бўлиб, у терини соғлом сақлашга ёрдам беради ва ҳужайраларни эркин радикаллардан ҳимоя қилади.
Ҳиндистон ёнғоғи. Ҳиндистон ёнғоғи мия фаолиятини яхшилашга ва терини соғлом сақлашга ёрдам берадиган ёғли кислоталарга бой.
Олхўри. Олхўрида кўп миқдорда озиқ овқат толаси ва антиоксидантлар мавжуд бўлиб, улар иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ва танадаги стрессга қарши курашишга ёрдам беради. Шунингдек, у юрак ва қон томирларининг соғлиғини сақлашга ёрдам берадиган жуда кўп калийни ўз ичига олади.
Албатта, буларнинг барчаси соғлом қуритилган мевалар эмас, лекин бу ўнта энг машҳур ва кенг тарқалган. Қандай бўлмасин, қуритилган меваларни истеъмол қилиш сизга керакли озиқ моддаларни олишнинг ажойиб усули ҳисобланади ва улар жўхори уни, ёгурт, салатлар, дон ва бошқалар каби турли хил овқатлар ва газаклар таркибига киритилиши мумкин.
